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1、每天適度的踮腳尖可以鍛煉小腿的肌肉 ， 因為當踮腳尖的時候小腿肌肉會收縮 ， 重復這一動作可以使小腿肌肉得到相應的鍛煉和拉伸 。
2、踮腳尖可以鍛煉踝關節和膝關節 ， 踮腳尖在鍛煉小腿肌肉的同時 ， 可以增強踝關節和膝關節的穩定性 ， 延緩關節的退變 。
【踮腳尖的功效與作用 踮腳尖補腎作用強大】3、踮腳尖可以改善下肢的血液循環 ， 促進血液流動 。但是需要注意的是 ， 踮腳尖每天要適量 ， 不要過多 ， 否則會引起肌肉拉傷 。
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