良好的飲食習慣是什么關于什么是良好的飲食習慣 _經驗分享

【良好的飲食習慣是什么關于什么是良好的飲食習慣】

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1、定時：將每次開飯的時間固定在一定的時段，不能過早或者過晚，否則，主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。
2、定量：每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中。不可以為了減肥過度節食，也不可暴飲暴食。吃得太少，能量不足，影響工作和學習，也影響身體的健康。一次性吃得太多，不光容易誘發肥胖等癥，長期暴飲暴食，也會削弱胃動力，使胃喪失應有的彈性。
3、不偏食（挑食）：每種食物都有各自不同的營養特點，如果偏食（挑食），那么，就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。于是，有些營養成分就無法滿足人體的需要，長期下去，必然對影響健康。
4、不同類食物合理搭配，葷素搭配；能量性食物和蛋白質類食物搭配；每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物。

良好的飲食習慣是什么 關于什么是良好的飲食習慣

良好的飲食習慣是什么關于什么是良好的飲食習慣