【如何控制自己不去想一些不好的事情】最有效的方法就是講述它，把它說出來，比如對熟人說，對好友說，對網絡說，或者自己寫出來，不停地去講述它，釋放焦慮 。或者 。什么都不做,思維闖進來的時候 。什么也不做，任它進來,在精神上不去跟它拗，讓它來，讓它走，這就是所謂的順其自然” 。最高明的做法,是去改譯自己對它的害怕和焦慮，不把它當成是令人討厭的東西，而是要去喜歡它，通過喜歡，會發現自己成天都在花時間去尋找它的出現，甚至有意地去制造它，在尋找的過程中，它卻悄悄地隱身了，在此強調一句,不要給自己打任何病理標簽 。
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