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七八分飽怎么判斷

生活百科怎么

【七八分飽怎么判斷】七八分飽的判斷：七分飽是指胃里面還沒覺得滿，但對食物的渴望已經有所下降，主動進食速度也放慢 。八分飽是指胃里面感覺到滿了，但是再吃幾口也不會感覺撐 。
飽感是動物的本能 ， 天生具備 。但人的飽感受很多因素影響，比如邊吃飯邊交談、看電視、想事情 ， 吃飯速度太快，美味誘惑等都會分散注意力 ， 令人難以察覺飽感的變化，不到徹底吃飽的程度就停不下來 ， 不知不覺地飲食過量 。因此 ， 要吃到恰到好處的七八分飽 ， 就要專心致志地吃，細嚼慢咽，既能感受食物的味道 ， 也能感受到自身饑餓感逐漸消退，滿足感逐漸增強，胃里面逐漸充實飽滿，直到七八分飽的程度 。