首先選擇食補(bǔ) ， 平時一日三餐平均分配富含鈣質(zhì)的食物，雞蛋是容易被人體吸收的食物，每天早上兩個雞蛋，最好是蒸熟，因?yàn)檫@樣可以保留最多的鈣質(zhì) 。另外多吃一些蝦米，黃豆，每天晚上保證喝一杯牛奶 。
在早上陽光不太強(qiáng)烈的時候，適當(dāng)曬太陽，如果天氣允許，最好可以曬曬手心和腳心，做好從懷孕第四個月開始曬，堅(jiān)持到生為止 。
【預(yù)付應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？】每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅對能夠讓寶寶健康成長，還可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)骨鈣的利用率，所以在平時補(bǔ)鈣的時候配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ， 能增加鈣的充分吸收 。
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