女人怎么養血 _經驗分享

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血液內養臟腑筋骨，外養皮毛，對于維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動發揮著重要的作用。女性因為特殊的生理特點，耗血較多，若不善于養血，容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長期貧血還會加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養血。那么女人養血時要注意些什么，從哪幾個方面養血呢？養血注重神養時刻保持愉快和樂觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時有助于促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤，面有光澤，更顯年輕。
養血注重睡養充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經期或產褥期等特殊生理階段同房。
養血注重動養多參加體育鍛煉對生育過的女性特別重要，每天堅持至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質，又能加速造血。
養血注重食養人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難為無米之炊”，沒有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。
【女人怎么養血】
養血注重藥養確診為貧血的女性朋友除了服用醫生開具的處方藥外，還可以進行藥膳補血。如黨參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補血養血功效。
溫馨小貼士在以上的養血注意事項中，最重要的還是食補，因為無論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質補充。中國古代有句俗語“能吃是福”，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，采取食補的方法來補血才是王道。女人在月經期間失血過多時，應在月經結束后2～5日內，及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。