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減肥跑步是沖刺跑還是慢跑好

減肥生活百科

【減肥跑步是沖刺跑還是慢跑好】1、減肥還是慢跑好 。跑步減肥的方式有很多 ， 形式各種各樣 ， 但是主要跑步的減肥方法萬變不離其宗 ， 無非就是慢跑減肥和快跑減肥這兩種形式 。
2、很多人認為靠劇烈運動可以減肥 ， 其實這不太科學 。因為人在劇烈運動時 ， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素 ， 當這些激素增加到一定數量時 ， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低 。減肥應該采取有氧運動 ， 如慢跑、走路、游泳等 ， 并且一定要堅持 ， 有助于燃燒脂肪 。而走路恰恰是有氧運動 。每天走一萬步左右可以達到燃燒脂肪的量 ， 但是需要注意的是 ， 走路速度要稍微快一點 ， 如果是慢慢地散步 ， 只起到養生和保健的作用 ， 對減肥作用不大 。至于慢跑 ， 它也是有氧運動 ， 可以達到減肥效果 。
3、慢跑屬于簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果 。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上 。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪 。由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的 。