女性鍛煉選多重的啞鈴
女生啞鈴一般5公斤的為最佳 。時間久了可以選擇3公斤的 。
一般實在10kg到20kg之間 。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高，也不是很低的啞鈴就可以了 ， 既達到訓練的效果也能不會損害身體 。
啞鈴訓練還可以幫助女性的肌肉更有彈性、提高女性的基礎新陳代謝，達到減肥不反彈的效果 。
【女士練啞鈴多重合適（女士啞鈴多少公斤合適）】一般男士用重男士2kg-20kg ， 女士用：1kg-10kg 。而且最好選擇65%—85%負荷的啞鈴 。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘 。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短 ， 效果都會不好 。
請問女生買多重的啞鈴適合練手臂
練肱二頭肌的啞鈴重量要比肱三頭?。ò蒞萑餼土馮湃芳 。┑難屏逯亓看笠恍?。
女生練手臂用多重的啞鈴1 假如根據能量訓練塑型，想有好看的線框，那麼挑選做8—10次便會力竭的凈重~~ 每一個姿勢反復三組，那樣的實際效果最好是做這類訓練，最輕還要用5磅（約2 。
--3公斤，太重了不好 ， 一怕承受不了，二是容易鍛煉出肌肉，女生長肌肉不好看 。女生用多少公斤的啞鈴合適呢?
1、一般實在10kg到20kg之間 。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱 ， 選擇一些重量不是很高 ， 也不是很低的啞鈴就可以了，既達到訓練的效果也能不會損害身體 。
2、女生啞鈴一般5公斤的為最佳 。時間久了可以選擇3公斤的 。
3、女生選用啞鈴要根據自身情況，如果剛開始鍛煉選擇2KG的啞鈴比較合適；如果有一定基礎，想要挑戰更高一點的難度，可以選用3KG的啞鈴 。通常來說女生瘦手臂比較適合5kg的重量 ， 根據自己的情況不同選擇5-3kg的啞鈴都是可以的 。
4、啞鈴重量3~5公斤！啞鈴不受任何的場地限制，只需要1平方米的地方就可以訓練 。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元 。

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