怎樣按摩小腿消解疲勞
1、手握成拳，從小腿的兩邊由下往上移動，然后再，展開雙手從上向下移動，這樣來回幾次以后 ， 可以使小腿兩側(cè)的肌肉得到放松 。在移動的過程中不要太快，循序漸進(jìn)來回，效果更好 。雙手張開，從側(cè)面向中間按壓小腿 。
2、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體 ， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚 ， 由下往上揉推 。增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
3、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩五指緊攏呈中空狀態(tài) ， 從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打 。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行 。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通 。精油瘦腿按摩手法是怎樣的?
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油先手心將精油搓熱后均勻涂抹在腿部，然后一點一點的捏腿上的贅肉，從下到上，腿部后面涂抹精油后將手握拳，用指關(guān)節(jié)從下而上按摩即可 。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油均勻涂抹在腿部，　從腳踝到大腿按摩15-20分鐘，使精油充分吸收 。
瘦腿精油每天使用一次，先取適量的精油滴在手掌中心，然后互搓在腿部，先從小腿開始由下往上涂抹并配合按摩吸收效果更好，一般按摩時間為10分鐘-15分鐘，按摩之后可以進(jìn)行刮痧處理 。
那么如何正確使用瘦腿精油呢？首先在腿部均勻的涂上瘦腿精油 ， 然后用一只手捏小腿上的肌肉，一只手從中間向上下按摩，每條腿按摩3分鐘左右 。雙手左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷變換地方，每條腿按摩3分鐘左右 。
按摩：將調(diào)好的瘦腿精油倒20-30滴左右于手掌 ， 涂抹在腿部的贅肉處 ， 用指腹由下往上、由外向內(nèi) ， 按摩力度均勻，類似畫螺旋式按摩腿部血海穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、承扶穴、足三里、委中穴 。
瘦腿精油的正確使用方法：清潔腿部肌膚后，在小腿上均勻涂抹瘦腿精油 。雙手一邊捏小腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩 ， 不斷變化按捏的肌肉 ， 每條腿按摩3分鐘 。
大腿按摩手法
捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方 。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可 。
兩手交替由腳踝向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動作30次 。2： 用指腹用力按壓膝蓋下方凹陷部位，堅持1分鐘 。大腿：1：兩手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩 ， 左右兩腿各重復(fù)此動作30次 。
【女士腿部按摩手法（女士腿部按摩手法圖解）】按摩肌肉按照我們平時坐的姿勢做好，然后把用握住腳踝部位，慢慢的從腳踝的部位一直按摩到大腿 。這樣按摩可以幫助我們慢慢的減少大腿的水分 。側(cè)臥按摩先準(zhǔn)備好一條地毯，或者直接躺在床上，然后側(cè)臥 。

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