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高血糖患者應該吃什么食物？不妨多了解下( 二 )

健康知識養生常識


煮面條、做米飯時盡量不要煮得太爛 ， 細軟的食物更有利于被消化 ， 從而血糖升高的速度也會變得更快 。 因此建議大家 ， 加工主食時 ， 盡量保持適當的“嚼勁” 。
其次 ， 吃飯時要注意進食的順序以及速度 。 平時吃飯時盡量先吃蔬菜 ， 如果有蔬湯的話 ， 可以先喝一碗湯 ， 然后在吃飯 。 順序為蔬湯/蔬菜→肉食→主食 。 這樣不僅可以保證每一餐的營養均衡 ， 對于高血糖患者而言還可以較好地控制血糖 ， 避免飯前飯后血糖的波動較大 。
高血糖患者應該吃什么食物？不妨多了解下
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吃飯時不僅需要注意進食的順序還需要注意進食的平均時間 ， 盡量控制在15分鐘 。 吃飯過快的話 ， 容易讓血糖短時間升高得比較快 ， 久而久之則有時會影響到胰島功能 ， 出現糖尿病的現象 。
總結：雖然說高血糖患者不需要直接戒掉主食 ， 但是平時在進餐時 ， 還是需要注意主食的食用量 。 一般建議每天主食的攝入量控制在500克左右比較好 。
【高血糖患者應該吃什么食物？不妨多了解下】除此之外 ， 高血糖患者平時還需要養成良好的生活習慣 ， 如早睡早起、飯后適當的運動等等 。