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每天走6000步，身體會發生哪些變化？不妨體驗下( 二 )

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每天走6000步，身體會發生哪些變化？不妨體驗下
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走路好 ， 但也不是越多越好
很多人為占領運動步數的第一名 ， 每天走路就像是著了“魔”一樣 ， 非要讓自己成為今日運動之王 。 盲目地追求速度 ， 忘記運動的初衷 。
《美國醫學會雜志》對2000多名有走路習慣的人和平時經常久坐不運動的人相比 ， 發現經常走路的人每天走路到7000步 ， 死亡的風險就已經降到最低程度 。 意思就是說走路超過7000步 ， 身體就不會再得到好處 ， 甚至還可能會導致膝關節的磨損 ， 導致關節疾病的發生 。
《中國居民膳食指南》表示中國成年人每天運動6000步就好 ， 可以在手腕上配一個運動手表 ， 時刻關注自己的心率 。
每天走6000步，身體會發生哪些變化？不妨體驗下
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年輕人、身體素質好的人、有運動習慣的人心率在120——180次/分鐘
身體患病、中老年人心率在(170—年齡)次/分鐘就好
【每天走6000步，身體會發生哪些變化？不妨體驗下】綜上所述 ， 走路是一件好事 ， 但不可過量而行 。 為了減少走路對關節的磨損 ， 建議每次走路選擇厚底軟底的鞋 ， 預防關節疾病 。