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長壽|為什么休息了也覺得累，《高效休息法》你學會了嗎？

長壽與衰老長壽死亡率

長壽|為什么休息了也覺得累，《高效休息法》你學會了嗎？


“雖然什么都沒做 ， 卻總是覺得很累”
“即便周末好好休息了 ， 還是感到身心疲憊”
……
人人都需要休息 ， 但不是人人都懂得如何休息 。
這本書讓人讀完有種淺嘗輒止的感覺 ， 但作者能夠關注這方面 ， 寫下有益的方法幫助人們難能可貴 。 下面就將書中精華心得分享于此 。
1、所謂正念不是讓人放空自己 ， 而是有意識地覺察當下 。 正念可以凝心聚神、緩解壓力、控制情緒 。 專注地聽就是正念實踐 。
正念 ， 即關注己心 。 內觀本心、外觀世界 。
冥想后關注身體感受 。
消除雜念并非目的 ， 而是看清內心 。
2、小孩子對一切都充滿新鮮感 ， 對當下事投入極大的關注力 。 正念會幫人們找回初遇世界的赤子心 。
大腦非常熱愛習慣 ， 在同一時間、同一地點堅持實踐會很有效果 。
放松地沉浸在目標之中 ， 能發揮出驚人集中的力量 。 （就像心流 ， 忘我的滿足感）
憤怒是大腦的自我保護緊急模式 。
3、學會自我接納 ， 不評價、不做反應 ， 只有從細微處覺察 。
所謂“處事” ， 其實是要先學會如何與自己相處 。
4、有助于安眠的正念：
固定就寢時間 ， 讓大腦記住生物鐘 。
控制睡前飲食 ， 消化會影響睡眠 。
不在床上玩手機或電腦 ， 讓大腦記住床是睡覺的地方 。
養成自己獨有的睡前儀式 。
【長壽|為什么休息了也覺得累，《高效休息法》你學會了嗎？】5、拒絕冗雜 ， 減輕物欲 ， 把心收回安住在當下 ， 放慢節奏 ， 關注、觀察身邊細節 。 以素雅簡樸清凈的方式專注日常每一事 。 聆聽內心、感受呼吸 。 今時今日、此刻此地、感受當下 ， 清凈平和 ， 自在歡喜 。