女生運動減肥應該用多少公斤的啞鈴
減脂男生選擇10-15KG一副的啞鈴 ， 女生選擇5-10KG一副的啞鈴；增肌男生選擇20-35KG一副的啞鈴 ， 女生選擇10-15KG一副的啞鈴 。
舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為5公斤至5公斤的啞鈴進行鍛煉 。練習時每天5至8組，每組動作6至12次，動作速度不宜過快，每組間隔2至3分鐘 。
女生選用啞鈴要根據自身情況 ， 如果剛開始鍛煉選擇2KG的啞鈴比較合適；如果有一定基礎，想要挑戰更高一點的難度，可以選用3KG的啞鈴 。通常來說女生瘦手臂比較適合5kg的重量 ， 根據自己的情況不同選擇5-3kg的啞鈴都是可以的 。女士啞鈴多少重合適?怎樣使用?
1、啞鈴重量3~5公斤！啞鈴不受任何的場地限制，只需要1平方米的地方就可以訓練 。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元 。
2、啞鈴用多重的合適1 啞鈴選擇 鍛煉一般要怎么買啞鈴，我們建議買可調節時啞鈴 ， 重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 啞鈴鍛煉 啞鈴練習是為了增肌 ， 啞鈴要怎么選擇適合自己的重量？ 最好選擇65%—85%負荷的啞鈴 。
3、如果你的啞鈴健身目的是增?。?則每天做相關啞鈴動作8RM到12RM，每個動作做3到8組左右； 如果你的啞鈴健身目的是塑身則，每天做相關啞鈴動作15RM到20RM，每個動作做5-6組 。
【女士啞鈴多重鍛煉合適（女士練啞鈴多重合適）】
女生用多少公斤的啞鈴合適呢?
一般實在10kg到20kg之間 。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高 ， 也不是很低的啞鈴就可以了，既達到訓練的效果也能不會損害身體 。
女生選用啞鈴要根據自身情況 ， 如果剛開始鍛煉選擇2KG的啞鈴比較合適；如果有一定基礎，想要挑戰更高一點的難度，可以選用3KG的啞鈴 。通常來說女生瘦手臂比較適合5kg的重量，根據自己的情況不同選擇5-3kg的啞鈴都是可以的 。
女生啞鈴一般5公斤的為最佳 。時間久了可以選擇3公斤的 。
啞鈴重量3~5公斤！啞鈴不受任何的場地限制 ， 只需要1平方米的地方就可以訓練 。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元 。
最好選擇5公斤到5公斤 ， 這樣的最好，不會給自己造成傷害 ， 適合鍛煉手部肌肉 。
女生練啞鈴多重合適 身高1 。60米以下體重60公斤內—25公斤組合（一對25公斤，下同）身高1 。70米以下體重70公斤內—30公斤組合 身高1 。80米以下體重80公斤內—35公斤組合 身高1 。

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