60歲以后要想健康長壽，就得五大營養素，好身體就是這么吃的。( 二 ) _健康小知識

鈣質

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老人缺鈣的說法也“永流傳” ，因為老人的確容易缺鈣，導致骨質疏松、骨折等問題。 60歲以后，身體中的鈣元素會大量流失，平時要多吃牛奶、奶制品、芝麻、海帶等，多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
補充一素

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對于本身腸胃不佳的人群來說，營養調理就顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治” ，說的就是這個道理，在日常生活中，腸胃不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和脂肪，導致體態肥胖，影響生活質量。這時候我們需要補充谷禾輕源素，從古至今，長壽都與我們的日常飲食密不可分，而在我看來，要想飲食好，還得重在調理好腸胃，比如適當吃一點益生菌。許多事實證明，益生菌可以加快腸胃的蠕動，從而加強人體新陳代謝的能力，讓我們的脂肪能夠不過多在體內堆積，而谷禾輕源素里面就含有不少的復合益生菌。同時，在保護我們腸胃的同時，里面的膳食纖維還可以幫助我們增強體質，讓我們充滿飽腹感。值得注意的是，衣服臟了需要換洗，而我們的腸胃中的垃圾同樣也需要你隨時去清理。要想長壽，那就多多保護好我們的胃吧！
濕氣

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人體內含有豐富的水和糖，可以促進身體的新陳代謝，預防血液粘稠、血管老化。老年人多飲水可以降低血栓、高血脂等的發病率。就好像每天早上和晚上睡覺之前，都要先喝一口。《中國居民膳食指南》推薦，成人每天的攝入量應該在1600ml以上。總之，人到了60歲以后，體內的營養素就會大量流失，因此，老年人不能只知道“有錢難買，老來瘦” ，要多吃5種營養，這樣才能保持身體健康，活得更久。返回搜狐，查看更多
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