【青少年如何健康飲食】青少年應該這樣健康飲食：飲食多樣化；安排好一日三餐 。青春期需要高熱能及豐富的營養素，因此按照營養學的要求，一日的膳食應該有主食、副食、有葷有素，盡量做到多樣化 。主食組成中，除了米飯之外，要多吃面制品，如面條、包子、饅頭、餃子和餛飩等，還應該在主食中摻食玉米、小米、蕎麥、甘薯、高粱米等雜糧 。除主食之外，還要有一定的動物性食品、豆制品和果蔬，其中在所有飲食構成上，綠葉蔬菜應該占一半以上 。主餐之外，要防止零食過多，并注意適當選擇，盡量不要吃熏烤、油炸食品 。同時還要防止因過于注重體型而忌食的傾向 。
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