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1、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習 。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒 。做完后要有放松活動 。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系 。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習 。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育 。
2、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯 。練習蛙跳不僅不會影響長高，而且由于跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動 。
【小孩子蛙跳的好處 孩子蛙跳有什么好處】3、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之后，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用 。
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