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1、預防炎癥和關節疼痛，許多研究表明，ω-3存在于魚類中，尤其是海魚中，可以減少人體的炎癥和關節疼痛 。富含ω-3魚包括馬鮫魚、三文魚、秋刀魚、金槍魚等 。
【吃魚的好處 吃魚的好處和功效】2、有助于降低膽固醇，魚比其他肉類含有更少的膽固醇(相當于雞肉的一半) 。因此，它可以降低血液中的膽固醇濃度，從而增強人體的免疫力 。
3、對消化系統有好處，牛肉和豬肉含有大量的蛋白質，但吃太多對健康不好，因為它會導致蛋白質過多、肥胖、糖尿病等疾病 。此外，魚類中的蛋白質很容易被吸收，這確保你的胃不需要長時間來消化你吃的魚類 。
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