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1、在原有攝入熱量上減少熱量，導致減重；二是不吃晚飯，從中餐后到第二日早餐這段時間會形成一個斷食期，有利于身體供能由依靠碳水化合物轉化為依靠貯存的脂肪，有利于減脂 。
【不吃晚飯的好處 堅持不吃晚飯的好處】2、老年人肌體功能退化，白天也很清閑，晚飯不吃，或許有益于健康和睡眠 。
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