早餐7點至8點，清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒 。到了早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養；
午餐12點半左右，中午12點后是身體能量需求最大的時候，進食時要細嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯；
【一日三餐都應該在幾點吃】晚餐18點至19點，過晚進食會導致食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病 。
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