3萬步消耗1500卡左右 。卡路里，簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來 。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是一種熱量單位 ， 被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上 ， 國際標準的能量單位是焦耳（joule） 。
【3萬步消耗多少卡路里】消耗活動：
1、較輕體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動 ， 如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等 。
2、輕體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等 。
3、中等體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等 。

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