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1、進行深呼吸 ， 尤其推薦進行正念深呼吸 。找一個安靜的地方坐下來 ， 進行緩慢而深的慢呼吸 ， 把注意力集中在呼吸的過程中 ， 感受氣息的進和出 ， 通過把注意力集中在呼吸的過程 ， 可以緩解自己的對其他事情的擔憂 ， 緊張 ， 害怕 ， 從而達到緩解緊張的目的 。
【克服緊張焦慮的好方法 克服緊張焦慮怎么做】2、患者也可以通過進行慢跑 ， 跑步的過程可以促進內啡肽的產生緩解焦慮抑郁 ， 還有可以口服勞拉西泮也可以緩解焦慮 。
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