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1、花生米本身含有多種維生素和微量元素，能夠為機體提供多種營養素，還能夠起到延緩衰老，美容養顏的作用 。
2、花生米中，多種礦物質，鐵，磷，鈣，鋅，能夠促進大腦的發育，增強記憶力，具有激活腦細胞的作用 。
3、花生米對頭皮的健康，也能起到很好的保健作用，能夠預防脫發 。
4、花生米中鈣的含量非常高，可以用來補鈣 。
【吃生花生米有什么好處和壞處 空腹吃生花生米有什么好處和壞處】5、吃花生米的壞處表現在：花生米中脂肪和蛋白的含量都很高，過多食用會導致腹脹不適，同時會因熱量攝入過多而導致體內脂肪的堆積 。
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