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1、增高的秘訣就是要補充蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充 。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物 。
2、要想增高的話人們一定要記得多曬太陽，鈣質才容易吸收 。每天多吃新鮮的蔬菜和水果，補維生素 。減肥的話就要少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐 ?？系禄@些快餐千萬少吃 。
【快速減肥長高的方法都有什么 快速減肥長高的方法】3、保證充足睡眠的睡眠也是增高和減肥的重要保證 。還要每天運動一個小時，注意不要運動過度，只要適當的運動就可以了 。早餐一定要吃，否則很難長高，也很容易患肥胖 。要保持良好的心態 。
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