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疫情期間如何調整焦慮

生活百科疫情

【疫情期間如何調整焦慮】1、增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性時間后都會出現一些焦慮 ， 擔心等負性情緒 ， 這些都是正常反應，接納并允許自己有這些情緒 ， 并適度宣泄情緒 。
2、保持穩定狀態 ， 維持日常生活和穩定的心理狀態有助于減輕壓力，比如穩定的居所 ， 定時吃飯 ， 按時休息 ， 穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放松，音樂放松，冥想等訓練 。
3、采納積極的應對措施，根據國際心理援助準則 ， 采取積極地應對方式，包括規律的生活 ， 采取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友溝通 ， 做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情 。