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久而久之 ， 讓他有了中年男人的標配——啤酒肚 ， 整個人胖了一大圈 。 每次看到丈夫喝的酩酊大醉被同事送回家 ， 妻子總是十分生氣但也很心疼 ， 一邊為孫先生準備解酒湯 ， 一邊兒嘮叨著：“你要是再這樣喝下去 ， 把身體喝壞了 ， 咱們這一家子的人可怎么辦？”
雖然嘴上不饒人 ， 但是妻子對孫先生的身體還是十分重視的 ， 每隔一段時間就會為丈夫安排健康體檢 ， 上一年常規體檢后 ， 醫生發現檢查單上孫先生患有輕度脂肪肝 ， 血壓和血脂超標 ， 這些健康問題出現的原因 ， 與孫先生長時間喝酒吸煙、吃油膩的食物有關 。
醫生義正言辭的告誡孫先生 ， 如果再不重視起來 ， 繼續以往的生活 ， 輕度脂肪肝就會在短時間內惡化為重度脂肪肝 ， 給肝臟帶來嚴重損傷 ， 高血脂、高血壓會誘發腦血管疾病以及并發癥 。

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聽完醫生的話 ， 孫先生這才意識到自己的身體已經不容許再繼續揮霍下去了 ， 回到家后按照醫生的叮囑吃藥 ， 為了能早日恢復健康 ， 聽醫生的話減肥 ， 加入了小區的夜跑團 ， 每天下班后跑上5公里 。
剛開始運動時 ， 由于身體過度肥胖 ， 走不了幾步就會氣喘吁吁 ， 上氣不接下氣 ， 但是為了早日恢復健康 ， 孫先生也咬牙堅持了下來 ， 從最開始只能跑1公里 ， 慢慢跑到了5公里 ， 堅持跑步一年后 ， 孫先生的身體果然出現了好轉 ， 主要體現在以下這幾個方面 。
03一年后 ， 他得到了什么？
1、體重減輕 ， 啤酒肚消失了
堅持跑步一年的孫先生 ， 體重從180斤下降到了140斤 ， 一年的時間讓王先生輕松減掉40斤肥肉 ， 整個人看上去更有精神 ， 比一年前還要年輕 ， 活像30多歲的小伙子 。

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跑步運動能夠提高基礎代謝率 ， 加速體內脂肪的燃燒和消耗 ， 讓你在享受快樂健身的同時維持好身材 。
2、病情沒有惡化 ， 開始好轉
患有輕度脂肪肝和高血脂的孫先生 ， 堅持跑步一年后這些情況得到了有效緩解 ， 肝臟變得更加健康紅潤 ， 代謝能力提高 ， 高血脂情況也得到了有效穩定 。

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跑步運動能夠加速身體血液的循環 ， 增強身體免疫力 ， 提高身體抵抗細菌和病毒入侵的能力 ， 讓機體變得更健康 ， 更有活力 ， 降低身體患病的風險 。
3、晚上睡得更香了
孫先生每天夜跑5公里 ， 堅持了一年之后 ， 睡眠質量有了明顯改善 ， 以前的他經常失眠多夢 ， 而現在幾乎倒頭就睡 ， 并且一覺到天亮 。
因為跑步可以促進血液循環 ， 使身體各個器官以及肢體末端都能得到充足的血液供應 ， 跑步之后身體也會出現疲憊感 ， 更有利于進入睡眠狀態 。
04延伸——跑步姿勢的正確方法每一位跑者都應牢牢記??！
想必是吃了不少錯誤跑姿的苦頭：累得快 ， 跑不遠 ， 膝蓋疼 ， 肩膀酸……
正確的跑步姿勢不僅能讓你跑得更省力 ， 還能讓你跑得更快 。 對于初學者而言 ， 想掌握不會受傷的正確跑姿并不難 。

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