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雌激素對女性意義重大，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月經、女性的生育能力等均離不開雌激素的作用 。那雌激素不足怎么調理呢？補充雌激素雌激素不足時，可以在醫生指導下，補充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即以28天為一個治療周期，第1—21天，每天服用低劑量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停藥7天 。
食物調節通過食物來補充雌激素是相當安全又健康的方式，雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物：
1、多食黃豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡體內雌激素的作用 。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡雌激素水平的作用 。
3、用高純度橄欖油作為烹調油，它所含的飽和性脂肪酸最少，利于補充雌激素 。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等 。
5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素 。
運動療法堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀 。
良好睡眠如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對促進雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態，機體會產生大量荷爾蒙 。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態 。
減輕壓力處于緊張狀態時，卵巢功能會受到一定影響，不利于雌激素分泌 。所以，女性要注意調節自己情緒，釋放壓力，試著做做瑜伽，做做深呼吸，轉換一下環境，有利于放松自己 。
【雌激素不足怎么辦 雌激素不足怎么調理】

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