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坐飛機恐懼癥如何克服呢

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坐飛機恐懼癥如何克服呢

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飛機是一種非常便捷的交通工具，在生活中，我們出遠門的時候，特別是出國的時候，飛機逐漸變成了我們的第一選擇 。但是有一部分人，對于飛機，感到一種本能的恐懼，覺得飛機不安全，自己會死在飛機上 。那么怎樣克服坐飛機恐懼癥呢？了解飛機的安全性許多人對于飛機的恐懼，其實是因為錯誤的認識 。覺得飛機容易出事，還老有劫機的情況發生 。事實上，統計數據表明，飛機其實是，世界上最安全的交通工具 。波音公司1959-2013的數據：平均百萬架次事故率不到1.
轉移注意力在登機之前以及登機之后，可以進行一些活動來轉移自己的緊張情緒 。比如，帶一本能夠深深吸引你的書，或者是雜志，當你投入到其中的時候，你甚至都會忘了，自己還在飛機上 ?，F在飛機還會提供一些電子產品，也可以愉快的玩耍哦 。
暴露療法如果對于飛機的恐懼十分嚴重，可以在心理醫生的幫助下，進行暴露治療 。通過在頭腦中想象在飛機上的情景，以及害怕的地方，越具體越好，在慢慢的適應中，逐漸克服這種恐懼 。
深呼吸在飛機上感到緊張的時候，可以進行深呼吸，一定要深深的吸氣，吐氣的時候，慢慢放松，慢慢吐出氣體，并且在心中暗示自己，將注意力集中在自己的呼吸上 。
延長就餐的時間如果飛機提供就餐的話，可以適當的延長在飛機上的就餐時間，這樣也能夠分散注意，就沒有那么緊張啦 。
熟悉緊急狀況逃生技巧掌握逃生路線以及逃生裝備，這樣自己心里就有底了，害怕就減少了一份 。在上機之前就要學好必須的逃生技能 。
緩和情緒如果有一個不錯的旅途的伴侶，或者是熟悉的人的話，盡量安排在一起，你會更有安全感 。如果沒有朋友的話，與一個不錯的陌生人，聊聊天也是減少恐懼的好方法 。
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