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1、熱食
三九天的時候溫度比較低，從腸胃的調理來說，此時就不要吃寒涼的食物了，每天都應該吃一些溫熱的食物，例如：喝熱茶、飲熱湯、吃熱飯等 。
2、新鮮蔬果
三九天的時候天氣比較寒冷，在這個時節里面要經常吃一些新鮮的蔬菜和水果，能為身體補充充足的維生素以及水分，有利于身體健康 。
3、溫補食材
【三九天吃什么補身體 三九天吃什么進補】三九天的時候溫度較低，身體能量流失也比較的快，此時段需要進食一些具有溫補功效的食材，例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，推薦的食譜有：蟲草花烏雞湯、玉米胡蘿卜排骨湯、白蘿卜羊肉湯等 。
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