1、早餐
蛋白質(zhì)：牛奶、酸奶、雞蛋、豆?jié){ 。
主食：即食麥片、粥、面餅、面包、雜糧粉 。
水果：新鮮水果 。
堅(jiān)果：建議選擇原味堅(jiān)果 。
2、午餐
注意葷素搭配，主食多樣化 。建議食用粗糧 。
3、晚餐
【食物減肥搭配】注意補(bǔ)充綠葉蔬菜，忌不吃晚餐、忌吃太飽 。

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