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1、酸奶可以說是減肥的佳品了，它的熱量是比較低的，而且喝酸奶是很扛餓的 。酸奶里面含有豐富的營養，比如奶糖、蛋白質等等 。小編在學校的時候，經常喝酸奶，而且還會用酸奶來做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉 。
2、每天攝取一兩個雞蛋，對身體非常有好處 。蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且還能幫助你瘦身 。有研究表明：在進行早餐的時候，每天食用水煮雞蛋的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性減掉的兩倍 。
3、每天一個蘋果，是很健康的飲食習慣 。研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加 。在吃正餐之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人要少得多了 。
【低卡路里食物表國家標準 低卡路里食物表】4、麥片也是可以讓人比較容易飽的一種食品 。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種物質 。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份 。如果你想要來一份熱騰騰的肉卷，可是又害怕體重飆升 。
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