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不少運動愛好者都會有著高頻度的運動習慣 ， 而便秘是其中比較常見的情況 ， 那么我們該怎么辦呢？運動期間老便秘怎么辦你可能需要補充更多的水分 ， 我們知道當身體水分補充不足時便秘的情況就會大大顯現 ， 加上運動又會消耗大部分 ， 所以你需要補充比正常飲水量更多的水分 。
不運動就便秘怎么辦那么你可能需要考慮調整飲食了 ， 除了水分不足以外 ， 粗纖維食物獲取太少 ， 膳食纖維不足導致使糞便體積縮小 ， 黏滯度增加 ， 在腸內運動減慢 ， 水分過度吸收而致便秘 。
治便秘最好的運動通常建議進行中等強度的有氧運動 ， 特別是像快步走、騎車、游泳、慢跑等這類有助于刺激腸道肌肉的運動 ， 讓腸道肌肉的自然收縮 ， 加速糞便的排泄等 。
緩解便秘的方法【經常運動還便秘怎么辦 運動期間老便秘怎么辦】 養成良好的排便習慣 ， 每天定時大便 ， 大便時切忌看書讀報 ， 這會無形中拖長排便時間 。切忌忍便 ， 有了便意要及時如廁 ， 不要由于手頭較忙就故意忍便 ， 長期忍便會造成便秘 。
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