月經期間可以做無氧嗎月經第一天可以無氧嗎 _經驗分享

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對于有著訓練計劃的女性朋友來說，每月的生理期一直是影響訓練流暢進行的煩惱，那么月經第一天可以無氧嗎？月經第一天可以無氧嗎可以進行，但是需要避免一些高強度的無氧運動，例如短跑訓練、對抗激烈的籃球賽等，這些都是不利于生理期健康的。
月經第一天做什么無氧可以選擇一些中低重量的力量訓練，對身體的核心部位，軀干和四肢都可以進行練習，避免動作幅度過大以及對身體沖擊強烈的動作。
月經第一天可以有氧嗎可以有氧運動，對于生理期想要減肥的女性來說，在此期間進行有氧運動會有著意想不到的效果。
月經第一天做什么有氧可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
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