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提到補腎，人們往往會認為這是男人的事 。其實，這是完全錯誤的觀點，女性也會腎虛，而且腎虛對女性影響十分巨大，腎虛的女人也更容易衰老 。那么女人腎虛要怎么調理呢?女人腎虛有黑眼圈怎么調理腎于黑色是對應關系，當雙眼出現黑眼圈時，那就是腎虛的外在表現了，消除黑眼圈可從補腎入手 。既可以食用滋陰補腎類的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物 。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒煙酒、多運動，如此一來，血液循環暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了 。
女人腎虛有眼袋怎么調理眼睛局部的血液、水液循環不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋 ?！饵S帝內經》認為“腎主水”，它掌管著一身的水液代謝，當腎虛不能溫化水液時，就會出現眼部水腫 。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達到疏通經絡．促進血液、水液循環的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了 。
女人腎虛有色斑怎么調理腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多 。明代陳實功著《外科正宗》認為 。雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結而為斑” 。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員，再大的火都能撲滅 。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺，各種斑會接因而至 。補腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點 。平時可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡蘿卜、雞肝等 。
女人腎虛面色發黑怎么調理腎虛除了會導致黑眼圈外，腎虛的女性還會整個面部發黑，失去光澤 。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等 。
女人腎虛食療方法鹿茸枸杞豬腰湯 材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個，生姜適量 。
做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內燉熟；調味后即可食用，每星期可食用l一2次 。
功效：補腎益陽 。適用于腎陽虧損導致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等 。
冬蟲夏草懷山鴨湯 材料：蟲草12克，懷山藥25克，鴨1只 。
做法：將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內燉熟，調味后即可食用 。每星期可吃1-2次 。
功效：滋陰補腎 。適用于腎陰不足導致的失眠、腰膝酸痛、耳嗚、口干咽燥等 。
刺激足底穴位補腎根據中醫的經絡理論，足部是腎經循行的部位，因此養腎最好在足底進行 。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好 。用雙手拇指分別按壓雙足內踝到足底的位置，時間以3—5分鐘為宜 。腳踝下的三角區域也是人體生殖系統的反射區，長期按摩可增強人的生殖功能 。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達到按摩效果 。
按摩養腎穴位腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位于腰上 。因此，平時不妨立腰坐直，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘 。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通，這樣精神好廠，衰老也會來得更晚一些 。
做固腎操來養腎具體的做法為：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然后雙手上舉，以兩側肋部有牽動感為好，反復進行 。每次堅持5分鐘，每日3—5次 。做固腎操時，應配合呼吸，即雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，用力不宜過大、過猛 。這種操具有強壯筋骨、暢達經脈的作用，同時可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀 。
叩齒養腎《黃帝內經》認為“齒為骨之余”，齒、骨、腎為一體，經常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養腎補腎的目的 。每天2次，每次20一30下 。
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