自卑要怎么改變如何變得自卑 _經驗分享

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在日常生活中，有一部分人經常受到來自自卑的困擾，自卑是一種很消極的意識，長期擁有自卑心理，會嚴重地影響我們的人生和發展，甚至會繁衍出一些新問題，克服自卑心理刻不容緩，下面就來看看一些可以改變自卑的方法吧。突出自己自卑的人通常在集體會議時，喜歡坐在最后排、最角落的位置，因為他們不想暴露在公眾的面前，想要讓自卑變成自信，就勇敢的坐到前排去，只有敢坐在別人的前面，才不會產生你比別人差的思想，坐在前排位置，不僅能提升自己的自信心，同時還能將自己放在一個比較突出的位置，老師或領導可以一眼看見你，大家也能經常看見你，在不知不覺中，自己的作用就被強化了，有自卑心理的人從現在就嘗試往前坐吧，不求一步登天坐到最前面，這是一個循序漸進的過程。
正視他人傳遞思想不一定要靠嘴，眼睛也是我們傳遞思想的一個重要工具，看一個人的眼睛，你能知道他的大概心理，當一個人根本不敢抬頭正視別人時，則代表這個人極度自卑不自信，反之和人交流時，坦蕩蕩的正視對方雙眼，會讓人感覺你很有誠意，很自信。
快步行走一些心理學家認為，人們步行速度的快慢，反映出了個人的心理狀態，走路慢慢吞吞、無精打采的，代表此人情緒低落，生活工作中一定發生了不愉快的事，的確當我們遭受打壓和抨擊時，我們的身體動作會變得緩慢，反之，身體動作快速且靈敏的人，他們多表現出精神奕奕的狀態。另外，增快步行步伐，能讓人心情變得愉悅輕快，自卑感也一掃而光，自信感油然而生。
當眾發言自卑的人通常都不敢當眾發言，甚至害怕當眾發言，他們擔心自己說出來的話，遭到別人的嘲笑，但其實他們也知道這樣做不好，有些人會在心底暗暗發誓，下一次我一定要把心里的話說出來，可是到了下一次他們又會這么安慰自己，要知道每一次的沉默寡言，都是在助長自卑心，久而久之就一直不敢當眾發言，而自信心也越來越少了。因此自卑的人在這方面，需要多多練習，勇敢的在眾人面前表達自己的看法，即便是遭到了大家的質疑和嘲笑，但那也沒關系，大家是不會把這件事放在心里太久的，而你卻因此而收獲了永久的自信。
經常微笑微笑是治療自卑的良藥，很多人都知道這一點，但嘗試的人卻很少，因為自卑的人在感到自卑時，通常會忘記微笑，或者說是笑不出。事實上，微笑不僅能治療陰霾的情緒，還能讓別人對你產生好感，這份好感會讓人充滿自信，呈現出積極樂觀的姿態。
積極與人交往自卑的人常常感到孤獨，他們沒有朋友，只有自己跟自己說話，長期如此下去，心理活動的范圍會變得窄小，認知會變得狹隘，看不到自己身上的優點，缺點卻被無限放大，久而久之還會衍生出別的心理疾病。嘗試積極和人交往，將注意力不再局限于自己身上，多多分享別人的喜怒哀樂，你也會擁有愉快的心情，同時在和人交往中，自己能夠更好的認清自己，發現自己與人比不足的地方，和與人比優點的地方，不足地方就改正，并多向他人學習，優點的地方就好好保持。
贊美鼓勵自己自卑的人對自我的評價，從來都是消極的，總是認為自己各方面都不如他人，這樣過分的消極自我評價，會讓自己的心理失調，從而導致自卑心理加重，想要克服這種情況，就需要適當的贊美自己、鼓勵自己，多想想自己曾經的成功經歷，借以助長自己的自信心，在遇到信心不足時，多多鼓勵自己，告訴自己可以的，這件事我一定能做好。這樣反復的自我暗示，能夠有效的減輕自卑心理，甚至完全消除自卑心理。
增加成功體驗自卑感的產生，不是因為做了某件事而感到自卑，自卑是大腦中自我聯想而出的結果，人們相信了大腦中刻畫出來的假象，從而認為自己不如他人，尤其是在經歷失敗后，這種自卑感會特別強烈。但在漫漫人生中，每個人都會經歷失敗，因此每個人都或多或少有過一些自卑感，產生自卑感時，不要氣餒，讓自己做一件成功的事，用自豪感去打敗自卑感，當你把每件事都完成的很好時，自卑感自然離你而去。
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