跑步是最有效果的有氧運動 ， 也是最簡樸的運動 。假如跑步前沒有活動開 ， 加上姿勢不對是很輕易崴腳的 。那么護踝是可以保護我們踝關節的一種護具 ， 那么跑步要不要戴上呢？
跑步要不要戴護踝果是天天跑步 ， 要看你自己的跑步量大不大 ， 跑步的地方路況怎么樣 ， 假如量大 ， 路況也不是很好 ， 我覺得還是要帶著護踝 。以前腳踝受過傷的 ， 也要帶著護踝 ， 避免在受傷 。假如是運動量較小 ， 30-40分鐘左右 ， 量不大 ， 不追求速度距離 ， 我覺得可以不用帶 ， 跑步前要做好熱身 ， 充分活動開腳踝 。
假如平時常常踢足球 ， 打籃球 ， 羽毛球等等劇烈運動 ， 這些劇烈運動 ， 往返劇烈奔跑 ， 跳躍的 ， 腳踝承受著很大的沖擊 ， 承受著我們整個人的身體重量 ， 要帶著護踝 ， 不習慣也要習慣 ， 這對保護我們的腳踝起很大的保護作用 ， 避免受到一些不必要的傷害 。
還有一點假如是你自己想帶 ， 而糾結要不要帶 ， 不要糾結 ， 想帶就帶著 ， 必定腳踝受傷誰都不想 ， 都是不注重時 ， 或者根本想不到會傷到腳踝的動作都有可能會受傷 ， 所以 ， 想帶就帶著 ， 帶著會給腳踝一個保護層 ， 不帶 ， 就沒有 。
腳踝受過傷可以跑步嗎這個踝關節受傷是一個很籠統的說法 ， 詳細是什么傷？也是要區別對待的 。
假如只是普通的扭傷 ， 而且又徹底好了的話 ， 那么適當佩戴護踝 ， 踝關節也多了一層保護 ， 就可以慢慢的跑起來 。不要跑得太快 ， 要把握循序漸進的方法 ， 另外不要做急停急起這樣的動作 。再有就是平時注重多拉伸 ， 多活動關節 ， 在跑前和跑后都需要 。另外就是平時多注重腿部的肌肉訓練 。
而假如真的是傷筋動骨的話 ， 就看你多大年紀了 ， 要是20多歲那么還可以考慮 。因為有足夠的再生能力來恢復 。假如35往上建議慎重 ， 可以問問醫生 。
習慣性崴腳后帶護踝好么崴腳由某種習慣性的姿勢造成 ， 你可以帶護踝 ， 讓自己在某種習慣動作的帶動下輕易崴腳的時候得到保護 ， 但是時間長了 ， 護踝會造成依靠 。
所以 ， 避免習慣性崴腳的根本解決方法 ， 還是改變身體的活動習慣 ， 比如假如你有內八 ， 你可能需要嘗試著讓自己的腳以及走路姿勢往外搬 ， 假如你是外八 ， 可能需要嘗試自己的腳掌往里收 。
【跑步要不要戴護踝,腳踝受過傷可以跑步嗎】

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