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女人月經來了吃什么最好 女性經期吃什么好

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女人月經來了吃什么最好 女性經期吃什么好

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【女人月經來了吃什么最好 女性經期吃什么好】1、多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物 。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富 。生物活性高 ， 容易被人體吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵 ， 則不易被腸胃吸收 。所以 ， 制定食譜時最好是葷素塔配 ， 適當多吃些動物類食品 ， 特別是動物血 ， 不僅含鐵豐富 ， 而且還富含優質蛋白質 。是價廉物美的月經期保健食品 。可選擇食用 ， 滿足婦女月經期對鐵的特殊需要 。總之 ， 月經期仍應遵循平衡膳食的原則 ， 并結合月經期特殊生理需要 ， 供給合理膳食 ， 注意飲食 。
2、葷素搭配 ， 防止缺鐵 。在經期一般每次來月經人體都會失血很多 ， 而血液中含鐵量有很高 。鐵是人體機能所必需的 ， 血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分 ， 而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用 。因此 ， 月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
3、鴿肉 。鴿肉含豐富的血紅蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白質含量比豬肉高9.5% ， 而又比雞肉更易消化吸收 ， 因此民間有“一鴿九雞”的說法 。
4、羊肉 。羊肉性熱 ， 溫中暖身 ， 補虛益氣 ， 每500克羊肉能提供6427卡熱量 ， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半 。
5、海參 。海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素 ， 膽固醇非常的低 。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老 ， 還可提高免疫力 。