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怎樣調理氣血不足脾虛腎虛肝火旺盛 怎樣調理氣血不足

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怎樣調理氣血不足脾虛腎虛肝火旺盛 怎樣調理氣血不足

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氣為血之帥，血為氣之母，五個步驟，調理氣血不足......【怎樣調理氣血不足脾虛腎虛肝火旺盛 怎樣調理氣血不足】調脾胃脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃 。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效 。
養肝血肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本 ?！案斡魟t脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷 。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍 。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力 。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累 。道醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血 。
食藥膳補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效 。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可 。補血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是養血的經典藥方 。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服 。此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效 。
遠寒邪“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽 。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩 。老人氣血常不足，要更加注意 。
多運動運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好 。此外還能疏通經絡，促進氣血運行 。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等 。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷 。