平躺在床上，最好是木板床（如圖） 。雙手放在身體兩側，腳伸直，全身放松 。
【瘦腿的方法有什么】左右腳慢慢抬起來，直至腰部貼到床 。雙腳一前一后慢慢放下，然后慢慢再次抬起 。如果床是靠床安放，可以把雙腳靠在墻上上下運動 。
運動一會兒之后如果感覺腰部有點累了，可以在腰下放一個低矮的枕頭（如圖），不要放置過高的枕頭，這樣方便于伸展運動 。
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