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1、首先 ， 減肥不是不吃飯，而是要按時(shí)吃飯，只不過晚上要少吃點(diǎn)，盡可能清單些，不要吃辛辣的；
2、其次，飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)后 ， 尤其是晚飯后，找個(gè)平整的墻壁，身體背貼墻壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，站立個(gè)幾分鐘，感到腿酸酸的為止；
3、接著，平常走路和站立時(shí) ， 用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實(shí)，吸氣時(shí)，肚皮脹起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊；
4、然后，每天堅(jiān)持做一組到2組彎腰動(dòng)作，一組15個(gè)回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然后站直為一個(gè)回合 ， 堅(jiān)持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；
5、再次 ， 起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；
【快速消肚子上贅肉的方法 如何快速消掉肚子上的肉】6、最后 ， 洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。

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