身體感覺:鍛煉過后感到些許疲累是正常的 。假如鍛煉后有疲勞感,但是精神狀態良好,感到體力充沛,睡眠好,食欲佳,則說明你的運動量是合適的 。若是鍛煉后感到十分疲乏,四肢酸軟沉重,到第二天早晨還感到疲勞甚至頭暈、無力,外帶食欲欠佳,那就說明運動量過大了,需要及時調整 。
【女生減脂塑形的運動量多少適合】測量脈搏:一般來說,脈搏的頻率與身體的生理負擔量成正比 。也就是說,身體負擔量越大,脈搏頻率就越快 。脈搏是反映身體機能狀態的靈敏指標,通過測量鍛煉前后的脈搏來掌握運動量大小是比較科學的 。

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