老年人膝蓋骨響是怎么回事,膝關節酸痛怎么緩解 _生活百科

膝蓋也就是我們的膝關節，是我們日常生活中常常要活動的關節部位，比如走路、跑步、爬樓梯等。有的人老了之后會有老寒腿，膝蓋會疼痛，有的活動膝蓋時還會有咔咔的響聲。
老年人膝蓋骨響是怎么回事老年人膝蓋咔咔作響主要與軟骨磨損有關。
膝關節處有一層2~4毫米厚的透明軟骨，由少量細胞及Ⅱ型膠原纖維、蛋白多糖及水分構成，具有良好的彈性和抗壓性。
隨著年齡增長，人體關節軟骨發生退化，軟骨磨損變薄、凹凸不平；猶如門軸的墊片，磨損后活動時發生聲響。
關節偶然咔咔作響的人士不宜再過度使用關節，盡可能走平路，半個小時內須歇息一會；避免劇烈運動，少騎車、少上下樓梯、不要爬山，以免加劇關節磨損，引發關節炎。
氨基葡萄糖及硫酸軟骨素對修復軟骨有一定的效果，可以適當補充。不過，軟骨細胞數量很少，很難再生，特殊是老年人，軟骨修復的時間很漫長，一般需要半年乃至更長的時間。而對于軟骨幾乎磨光的人士，軟骨是無法再生的，須置換人工關節。
膝關節酸痛怎么緩解第一，注重膝部保暖。不少老年人是風濕性關節炎引起的膝蓋疼痛，假如在嚴寒的天氣保暖措施做的不夠，疼痛往往會加重。所以，老年人在嚴寒的冬季一定要穿保暖褲，夜間睡眠時也要防止膝蓋著涼，避免寒氣侵入膝蓋。
第二，加強鍛煉。平時可以通過加強股四頭肌的鍛煉來緩解疼痛，股四頭肌就是膝蓋上端的肌肉。首先采取坐位，在坐著的時候盡量把膝關節伸直。然后，在保持膝蓋伸直的基礎上，反復進行股四頭肌的收縮，每次收縮堅持3到4秒，大概每10次一分鐘，這樣的鍛煉長期堅持下來，有助于促進膝蓋的血液循環，緩解疼痛，但是注重每次鍛煉要適量。
第三，按摩膝關節。出現膝蓋疼痛的老年人，可以在平時輕輕拍打自己的膝關節，每次拍打幾分鐘，也可以按摩疼痛部位，對于疼痛較重的部位可以輕輕地按摩多幾次。
膝蓋為什么會疼有的人膝關節痛，走平路不痛，蹲下、起來、上下樓梯都很困難，走平路沒什么影響，關節也不紅不腫，疼痛位置在膝關節前方，這很可能是腘肌損傷。
這個問題的痛點在于膝關節后方腘窩的下方，這是一個小肌肉，可是挨著脛神經，一旦緊張疼痛，就會刺激到神經，引起膝關節前方痛，這也是個屈膝肌肉，屈膝時收縮進一步刺激，導致加重！
假如是膝關節內側痛，考慮鵝足滑囊炎；膝關節上方痛，考慮股四頭肌肌腱炎；膝關節外側痛，考慮股二頭肌損傷，或者髂脛束緊張疼痛，喜歡跑步腿型不直的人，發病概率很高！
另外，髕骨軟化癥、膝關節腫脹積液的滑膜炎，內、外側副韌帶損傷，半月板損傷，出現退變誘發疼痛，也不少見，一般是要求先做核磁排除關節內病變，再考慮其他原因！
【老年人膝蓋骨響是怎么回事,膝關節酸痛怎么緩解】