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1、科學健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標準是體重指數，它是等于體重的kg數除以身高米數的平方正常范圍是18.5-24 。
2、如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入 。
3、平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，
4、全麥無糖低脂的面包配上一些水果營養就足夠了 。
【怎么減肥效果最好 喝酒怎么減肥效果最好】5、但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險 。
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