1. 首頁 > 生活經驗 > >

春困怎么辦

怎么辦生活百科

調整生物鐘；緩解春困僅靠多睡是不行的 ， 睡得過多反而會使人越睡越困 。一般來說 ， 成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了 ， 不需要額外地增加睡眠時間 。當身體感到困乏的時候 ， 最重要的是調節好自己的精神狀態 ， 調整好自己的生物鐘 ， 而不是無限制地睡覺 。
適當運動；春困的發生除了由于溫度變化而引起的 ， 其實還與人們一個冬天運動較少有關系 。長時間不運動 ， 會使血液循環量減慢 ， 大腦的供血自然也就不足 ， 身體的各個器官功能也受到了限制 ， 自然就會產生困乏感 ， 中醫稱此為氣血不暢 。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來 ， 對緩解春困有著極好的效果 。
遵循春補食養原則；食補也可緩解春困 ， 遵循平補、清補的春補食養原則 ， 宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物 ， 如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇 。盡量少食肥膩肉類 ， 便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物 ， 以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦 。
做頭皮操；每天早晚堅持進行頭部按摩 ， 能夠消除大腦困倦 。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次 。
【春困怎么辦】多喝花茶；春季適當喝茶不僅可以補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 還有利于消化吸收和廢物排除 ， 減少代謝產物和毒素對身體的損害 。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣 ， 促使人體陽氣生長 ， 還能提神醒腦 ， 解除“春困” ， 振奮精神 。