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【貼秋膘七大不要】1、不要無病亂補：無病亂補，既增加開支，又害自身 。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多 ， 易誘發(fā)心血管疾病 。
2、不要虛實不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥用藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體 。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類 。偏寒者畏寒喜熱，手足不熱，口淡涎多，大便稀溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細 。偏熱者則手足心熱，口干、口苦、口臭，大便干結(jié)，小便短赤 ， 舌質(zhì)紅 。
3、不要過度進補：任何補藥服用過量都有害 。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不可取的 。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過多服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉 。
4、不要以藥代食：藥補不如食補 。如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾健胃 。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補品中的佳品 。
5、不要重進輕出：養(yǎng)生專家提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，既重視人體廢物的排出 ， 減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和暢通 。
6、不要以貴賤分高低：物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的治療作用，而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值 。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤來分高低 ， 尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則 。
7、不要長期用單一補品：專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的 。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡 。尤其是老年人 ， 不但各種臟器功能均有不同程度的減退，需要全面系統(tǒng)地加以調(diào)理 ， 而且不同季節(jié) ， 對保健藥物和食物也有不同的需求 。

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