方法一、睡覺時注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導(dǎo)致椎間盤承受的壓力過大 ， 反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力 。脊椎間的壓力小了，就會慢慢的恢復(fù)，如果壓力過大的話，不僅不能達(dá)到緩解的目的，還能加重病情的發(fā)展 ， 然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話，會給病情更加惡化 。
【腰椎病怎么治療】方法二、可以適當(dāng)?shù)倪\動，但是不用做幅度太大的彎腰動作，以免用力過度 。如果用力過度的話，同樣會導(dǎo)致腰椎之間的壓力過大，但是適當(dāng)?shù)倪\動有利于提高腰椎間的靈活度 ， 有益于病情的好轉(zhuǎn) 。
方法三、患者要在平時的時候注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ貏e是在平時也不要有勞累過度的情況，主要是不能長時間的一個姿勢進(jìn)行工作或是坐著，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，記得隔半個小時起身走走 ， 妞妞小腰，以免長時間都處于同一個姿勢，適當(dāng)?shù)男菹⑹菍ψ约贺?fù)責(zé)的一個體現(xiàn) 。還有只有做到勞逸結(jié)合才能從根本上控制腰椎病的發(fā)展 。

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