岡上肌可以疲勞后拉伸，能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助于放松身體 。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛 。
【怎么松解岡上肌】推拿手法應根據岡上肌解剖起止點進行，主要采取局部松解推拿手法，按岡上肌解剖部位，進行尋位推拿，放松局部組織，具體操作手法應根據病情而定 。急性炎癥期應盡量避免推拿，避免病情加重；若為慢性勞損性炎癥，可通過彈撥、按揉等手法操作，改善岡上肌血液循環，達到緩解臨床癥狀的目的 。
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