彈跳并不是單單的腿部力量，而是全身力量的綜合，只不過腿不力量是比較關鍵 。
1、跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法；
2、參加一個健身俱樂部，采用杠鈴深頓是最有效且見效快的方法之一；
3、跑步并不能提高彈跳，只能增加耐力 ， 但10秒的加速跑對彈跳有些許幫助；
【彈跳可以練出來嗎】4、上肢力量每天做俯臥撐即可得到滿意的效果 。如果配合引體向上效果更佳 。

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