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嬰兒期寶寶必須練習六個基本運動

生活百科嬰兒期

抬頭，寶寶剛出生后的幾天里就能夠俯臥，但是俯臥后抬頭一般要在寶寶2個月后才可以 。其實，俯臥抬頭練習不僅能夠鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量，增加其肺活量，而且對寶寶較早地正面面對世界，接受較多的外部刺激也是非常有利的 。抬頭訓練、俯臥抬頭：媽媽可以從寶寶半個月以后在兩次喂奶間隔的時候進行練習 。每天讓寶寶俯臥一會兒，并且用玩具來逗引他努力抬頭，注意床面要硬一些，時間不要太長，以免寶寶太累而不愿意練習 。豎抱抬頭：寶寶在兩個月左右就可以把它豎著抱起來讓他練習抬頭了 。爸爸媽媽用兩只手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶他到室內或室外看看周圍的環境與事物 。這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環境，促進寶寶視覺能力和觀察事物的能力 。在豎抱時可以用手輕輕地撫摸寶寶背部，放松其背部肌肉，讓寶寶感覺到舒適和爸爸媽媽的愛撫 。由于此時寶寶的骨骼發育還不完善，所以豎抱的時間也不宜過長，每次在5分鐘左右即可 。俯腹抬頭：在寶寶空腹時，可以將其放在家長的胸腹前，并使寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會出現抬頭的現象 。小提醒：在寶寶抬頭練習的時候，可以用帶響的玩具在他的頭部晃動，試試他的聽力和視覺跟蹤能力 。由于剛出生后寶寶只能平躺著，眼睛看到的就只有天花板，這對其視覺發育和智力開發都沒有好處，所以爸爸媽媽們可以在適當的時候引導寶寶俯臥抬頭，鍛煉其頸背部肌肉的力量，促進更好地發育 。
翻身，一般，從寶寶3個月開始，就可以訓練他翻身了 。翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量，訓練寶寶身體的靈活性，同時，翻身也擴大了寶寶的視野，能提高寶寶的認知能力 。翻身訓練，如果孩子有側睡的習慣，學翻身比較容易，只要在他左側放一個有響聲的玩具，再把他的右腿放到左腿上，再將其一只手放在胸腹之間，輕托其右邊的肩膀，輕輕在背后向左推就會轉向左側，重點練習幾次后，家長不必推動，只要把腿放好，用玩具逗引寶寶就會自己翻過去 。以后光用玩具不必放腿就能作90度的側翻 。以后可用同樣的方法可幫助小兒從俯臥位翻成仰臥位 。如果沒有側睡習慣，家長可讓寶寶仰臥在床上，大人手拿寶寶感興趣能發出響聲的玩具分別在兩側逗引他，并親切地對寶寶說：“寶寶，看多漂亮的玩具啊!”訓練寶寶從仰臥位翻到側臥位 。有的孩子向左翻得比較好，向右翻的時候會遇到一些困難，這時候家長一定要給與一定的力量幫助寶寶練習翻身 。當向右翻的時候，媽媽用左手扶住他的左肩，右手扶住他的臀部，輕輕地給他一點力量，這樣，寶寶就翻過來了 。寶寶一般先學會仰-俯翻身，再學會俯-仰翻身，一般每日2~3次，每次2~3分鐘 。注意在練習翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳 。
穩坐，訓練寶寶坐穩主要是訓練寶寶腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量，開闊視野，大人誘導寶寶活動的范圍更大，使他探索的世界更寬廣 。5個多月的寶寶就可以練習坐了，剛開始坐的時候是向前傾著坐的，慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐著 。剛開始練習坐著的時候3~5分鐘就可以了，以免寶寶的脊柱受到過大的壓力 。穩坐訓練，剛開始媽媽讓寶寶練習坐的時候先讓他仰臥，然后拉著寶寶的小手讓他坐起來，然后再把他輕輕地放回來 。家長可以試著讓寶寶靠在沙發或椅子上面練習坐 。在寶寶練習坐的時候家長一定要注意保護好他，以免他受到傷害 。練習坐的時間不宜過長，練3~5分鐘之后，就可以讓寶寶躺下來休息一會兒 。每次練習完，要給寶寶用手輕輕地撫摸背部，放松他的背部肌肉同時讓他感覺到家長的愛撫 。
爬行，對于寶寶來說，爬行可是一種極好的全身運動，不僅能訓練寶寶的手眼身體腿等部位的協調能力，而且能夠較早地讓寶寶面對世界，主動接觸和認識事物，促進寶寶認知能力的發育 。大多數寶寶在六七個月時就開始有爬的欲望，這個時候寶寶的爬行動作還非常笨拙，多是腹部貼著地面或床面，匍匐爬行，靠著腹部的蠕動和四肢不規則地劃動，往往不是向前，而是向后退，或者在原地轉動 。隨著每天堅持不懈的爬行訓練，一般到八九個月時寶寶的爬行動作就優美多了，發展成為標準的四肢爬行，即用手和膝蓋爬行 。爬行訓練，寶寶剛開始學爬的時候，只能趴著玩但不能向前爬，或者是在原地旋轉及向后退，這時候，爸爸媽媽可有意識地教寶寶練習，將身體俯臥在床上，媽媽在寶寶前面放置一些好玩兒的玩具，來吸引寶寶的注意力，并不停地說:“寶寶，小鴨子叫了，快來拿啊!”爸爸在身后用手推著寶寶的雙腳掌，讓他借助爸爸的力量向前移動身體，接觸到玩具，以后逐漸減少幫助，讓寶寶試著自己爬 。剛開始訓練時，如果寶寶哭鬧或者是特別不愿意做的時候，不要強迫他 。第二天在他情緒好的時候再進行訓練 。一般在寶寶9個月大的時候，身體才能慢慢離開地面，雙手前后交替，開始順利地往前爬行 。這時候，父母應一定要將爬行的環境準備完善，爬行的地方必須軟硬適中，磨擦力不可過大或過小，可以在地板上放置各種色彩鮮艷的玩具、圖片、軟墊或巧拼地板，給寶寶營造安全充分的爬行環境 。寶寶一歲之后，爸爸媽媽應繼續對他進行爬行訓練，利用各種條件讓寶寶練習爬，可以讓他爬上床，也可以讓他在床上爬，甚至爬樓梯 。當寶寶努力爬到“終點”時，父母也別忘了及時給予鼓勵 。
站立，寶寶在經歷了抬頭、坐、翻身、爬行等運動發育的過程，慢慢過渡到要開始學習站立了 。一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了 。站立不僅僅是運動功能的發育，同時也能促進嬰兒的智力發展 。站立訓練，兩手扶站：訓練嬰寶寶站立時，要由易到難逐漸進行 。剛開始時，可用雙手支持在寶寶的腋下，讓其練習站立 。當寶寶兩手扶站較穩時，可訓練一手扶站，讓寶寶一手扶站，另一只手去取玩具 。練習獨站：成人可雙手扶著寶寶的腋下，讓寶寶背和臀部靠墻，兩足跟稍離墻，雙下肢稍分開站穩，然后慢慢放手，并拍手鼓勵寶寶獨站 。起立練習：教嬰兒從俯臥位雙手撐起身體，再雙腿跪起來，呈爬姿，抓住欄桿站起來 。
【嬰兒期寶寶必須練習六個基本運動】走路，一般來說，在寶寶學獨站的時候，他就已經在學扶著東西走了 。這時候，家長可以在他前方放一玩具逗引他，讓他學會挪步，移動身體 。當孩子具備了獨站、扶走的能力后，就離會走不遠了 。寶寶走路有早晚，在訓練過程中不要太強求 。寶寶剛開始學走路時，別讓他走得時間太長 。學習走路的寶寶會經常跌到，這時父母應鼓勵他自己爬起來，鼓勵他“再來一次” 。并對每一次的獨走成功立即給予表揚 。獨走訓練，讓寶寶扶著床沿或者沙發站立，家長在另一頭用玩具吸引他，或者不停地重復：“寶寶勇敢，媽媽等你走過來 ?！弊寣殞毰c你面對面，讓寶寶的雙腳分別站在你的雙腳背上，握住他的雙手，然后你左右交替一步一步邁步向前進，帶動他左右交替向前邁步 。可以讓寶寶牽著父母雙手或單手走路 ?；蛘吒改该婷嫦鄬Χ紫?，距離為伸手能相觸，讓孩子在這段距離內自己獨立行走，然后父母再不斷地加長距離 ?；蛘邒寢屇弥鴮殞毱綍r最愛玩的玩具，在距他不遠處逗引他走過來，等他快走近時再加長距離 。寶寶從剛出生只能躺著到快滿周歲時的獨走，這期間經歷了太多的變化，寶寶和爸爸媽媽也付出了很大的努力 。家長不要以為這些能力都是寶寶與生俱來的，就不去做任何促進，其實早早對寶寶進行適當的鍛煉，可以讓其更好地發育與發展，擁有更多的能力 。