1、準備海鹽少許，龍利魚1條，花椒面適量，海椒面適量，孜然粉適量，廚房紙1-2張，橄欖油適量，不粘煎鍋1個 。
2、廚房紙吸掉多余水分 。
3、鍋里少許橄欖油 。
4、開始煎魚，全程中小火 。
5、煎至2面金黃，時不時翻面 。
【健身減脂煎龍利魚怎么做】6、開始放佐料，翻面 。
7、繼續煎熟即可 。
1、準備海鹽少許，龍利魚1條，花椒面適量，海椒面適量，孜然粉適量，廚房紙1-2張，橄欖油適量，不粘煎鍋1個 。
2、廚房紙吸掉多余水分 。
3、鍋里少許橄欖油 。
4、開始煎魚，全程中小火 。
5、煎至2面金黃，時不時翻面 。
【健身減脂煎龍利魚怎么做】6、開始放佐料，翻面 。
7、繼續煎熟即可 。