【俯臥撐的教學】練習方法基本說明：雙手支撐身體 ， 雙臂垂直于地面 ， 兩腿向身體后方伸展 ， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡 ， 保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上 。動作重點：全身挺直 ， 平起平落 。兩個肘部向身體外側彎曲 ， 身體降低到基本靠近地板 。收緊腹部 ， 保持身體在一條直線上 ， 持續一秒鐘 ， 然后恢復原狀 。難點：屈肘推直 。形式分類：按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢 。
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